#這是一篇超認真的魚油心得比較
#推薦給熬夜族 #工作壓力大 #飲食不均衡的朋友
大概過25歲後明顯對保健食品的需求上升，從一開始的C、B到葉黃素蔓越莓，
再進階到針對睡眠的鈣、鎂，各種益生菌以及運動表現的 GABA 等等，
我敢說我對健康補給的要求是滿多的！
大概再過30歲又更明顯的感覺到，營養均衡對情緒以及健康的影響非常大。
我自己是熬一天夜很難睡回來之外，過敏抓癢的傷口也久久不好，
時常感覺到自己身體修復能力越來越差，直到我發現魚油的幫助！
備註：有資料說明，情緒營養素一日攝取1-2g的EPA魚油會有幫助喔！
不過這是針對像我這種已經有在看醫生的人來說啦，
一般人的話可能還是以加強代謝跟循環為主唷！
新北市藥師公會參考資料：http://tcpa.taiwan-pharma.org.tw/node/18955
但必須說魚油真的是超・級・貴！（僅次或等同於益生菌的程度）
網路上搜尋出來每一家都說自己好棒棒，一比較發現這個海很深啊（？）
除了有魚種、萃取方式、含量、濃度等等之外，
甚至還有EPA、DHA英文出現，所以我決定來個超認真研究，
以下為實際食用＆分析心得，並且最後會附上表格提供大家參考！
前面先給大家三個基礎的觀念
- EPA&DHA怎麼選：我自己會覺得如果是跟我一樣，需要維持情緒正能量，促進新陳代謝，增加體力的話，可以優先選擇 EPA！
- 再來是標榜濃度高其實不一定等於高含量，這點在購買時要特別注意
（資料補充：https://www.dechuangs.com/Article/Detail/66797 ) - 最後就是魚種跟萃取方式，會決定魚油的純淨度～
至於型態：以EPA單方魚油而言，EE跟rTG的吸收率其實差不多（研究顯示EE吸收率甚至好一點）
所以以形態來說大家想要選哪種，其實可以自己決定囉！
（資料補充：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24952576/）覺得英文太難可以直接看下方論文附圖
【選手一號：營養師輕食-1000EPA魚油】
雖然江醫師每次廣告都讓我覺得很安心
但網頁標示濃度直接給我一個大問號（到底是85%還是94%？）
每粒 EPA 的含量是510mg 建議一日兩顆
所以如我依照我的狀況一天要吃到 2g 的話吃到四顆實在有點肉痛...
❤️優點：小顆好吞、乾淨的獨立包裝、超臨界萃取
😭缺點：EPA濃度標示模糊、可以看到最新檢驗，但不確定我買的批次跟網站上的檢驗報告相同嗎？
⭐試吃心得：沒有怪味
【選手二號：藥師健生活-EPA80高純度魚油】
網頁標示的都很清楚，甚至連型態都是國際藥品等級的EE
不過很可惜每粒EPA 的含量是 406 mg相對低了
一日建議量也是兩顆，不過一樣吃到四顆的我話會痛（可惜哭哭）
❤️優點：小顆好吞、超臨界萃取
😭缺點：含量偏低、瓶裝怕受潮、無法批次查看報告
⭐試吃心得：沒有怪味
【選手三號：德創生技-德創EPA90魚油 (增量版)】
其實我是先買德創 EPA90 mini 魚油來試
覺得感受不錯就衝了一盒增量版，覺得超級划算
標示清楚，也是 EE 型態國際藥品等級，甚至可以批次查驗報告
（自己做過保養品跟保健食品開發知道這個有多累）
更讚的是每粒 EPA 的含量是 900 mg 直接海放所有品牌
以我的需求一天兩顆就好，不用狂吞猛吞
❤️優點：濃度含量都是最高、獨立包裝讚、超臨界萃取、逐批檢驗報告提供
😭缺點：確實增量版比較大顆啦但我可吞、如果吞嚥比較困難可以先買 mini 試試看（或者咬破？雖然我本人是喜歡直接吞）
⭐試吃心得：沒有怪味
【選手四號：Vitabox-挪威 85% rTG 高濃度魚油】
特色是標榜同時有 EPA+DHA
另外 EPA 濃度也高達 85%，每粒 EPA 的含量是550mg
不過最可惜的是大家都已經在超臨界萃取，他們的還在分子蒸餾
同樣一日如果吃到四顆心有點累
❤️優點：小顆好吞、乾淨獨立包裝、同時有EPA＆DHA
😭缺點：分子蒸餾真的弱一點、無法批次查看報告（可能要問line客服）
⭐試吃心得：不知道是不是有DHA味道比較重
【選手五號：達摩本草-高濃度EPA專利深海魚油】
放最後一個其實是本來被我淘汰，但想說都花錢了...
雖然講濃度有 80% 但 EPA 含量卻是最低的 240 mg
建議量也是一天四顆（如果是我一天＝吃八顆也太飽）
另外萃取方式也沒寫，前陣子的塑化劑爭議也讓我選擇不再回購
❤️優點：除了超小顆我想不到
😭缺點：含量最低、瓶裝我無法、萃取方式不明、塑化劑爭議.....
⭐試吃心得：一點點臭，但因為很小顆也還好
附上我做的比較總表給大家參考
以數據上來說我覺得德創生技的德創EPA90魚油 (增量版)最優
也是我最後選擇回購的！
最後分享一下最近吃魚油將近一個多月的真實感受，首先就是我確實地進入減藥了，
這個絕對是因人而異，但或許營養補給也有小幫助，
再來就是最近明確的覺得工作續航力滿好，
產能提高很多（雖然我還是欠一堆啦）但不得不說最近工作效率算是優質！
如果你跟我一樣是工作行程滿檔，
體力腦力都大量消耗，代謝不佳，同時也有情緒困擾的朋朋，
真心推薦你試試看補充 EPA 魚油，我個人覺得大約吃兩週就有明顯感受，
德創生技的德創EPA90魚油 (增量版)目前應該會是我持續吃下去的選擇！
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